Staffellauf in einer Woche

In etwa einer Woche soll der Berliner Firmen-Staffellauf stattfinden. Bestenfalls werde ich unter 20min laufen, andere Optionen werden (nicht) ins Auge gefasst ;) Ich habe vor etwa 4 Wochen mit einem Trainingsplan von Runner's World angefangen. Ihn etwas gekürzt, weil mir keine 8 sondern nur 5 Wochen zur Verfügung standen. So wie es jetzt aussieht, kann ich das ehrgeizige Ziel die 5km in ca 18 min zu laufen vergessen. Bei dem längeren Intervalltrainings (5x1000m) fehlt es mir einfach an Puste: Statt 3:40 laufe ich 4:00. Morgen steht wieder ein Tempotraining an. Vielleicht schaff ich es unter 4:00...